Das Leben wieder im Griff haben, Freude und glückliche Tage genießen können, durchschlafen können, wieder stark sein!
Kommen Sie zur Stressprävention! Damit Sie das Leben wieder im Griff haben, Freude und glückliche Tage genießen und empfinden können, wieder durchschlafen und sich stark fühlen!
Im Bereich Stressprävention helfe ich Ihnen den für Sie richtigen Weg zu finden mit Stress umzugehen.
Stress zu empfinden ist zunächst einmal nicht negativ. Es ist ganz normal, dass man auch mal mehr arbeitet, als einem gut tut, aber das sollte die Ausnahme sein oder aber von Phasen des Ausgleichs gefolgt sein.
Bestimmt der Stress jedoch unseren Alltag und werden die Auszeiten immer kürzer oder führen dazu, dass wir nicht mehr abschalten können dann schadet Stress unserem Körper und unserer Psyche. Das zu erkennen und im richtigen Moment für Sich zu sorgen ist dann von entscheidender Wichtigkeit. Verpasst man diesen Moment kann es zum Burnout kommen.
Innerhalb der Stressprävention lernen Sie mit Stress umzugehen, ihn zu vermeiden oder die Ursachen des Stresses auszuschalten. Begleitend lernen Sie Entspannungstechniken, wie das Autogene Training oder die Progressive Muskelentspannung. Zusätzlich fließen verschiedene Atemübungen und Möglichkeiten der schnellen Kurzentspannung mit ein.
Wichtig ist es die Stressauslöser zu finden und zu verändern. Mithilfe von Fragetechniken und bestimmten Formen der Kommunikation finden wir im Coaching gemeinsam heraus was Ihren Stress auslöst und worin die Gründe liegen. Entspannungstechniken helfen zusätzlich bei der Bekämpfung der Symptome.
- Sie verspüren einen Drang, Sich selbst und anderen etwas beweisen zu wollen?
- Sie empfinden ein extremes Leistungsstreben, um besonders hohe Erwartungen zu erfüllen?
- Sie überarbeiten Sich und vernachlässigen andere persönliche Bedürfnisse und soziale Kontakte?
- Sie überspielen oder übergehen innere Probleme und Konflikte?
- Sie sind erschöpft?
- Sie sind gereizt, gleichgültig, gefühllos und resignierend im Berufs- und Privatleben?
- Sie vermeiden Kontakte, Telefonate oder persönliche Gespräche oder verkürzen diese?
- Sie haben Zweifel am eigenen Wertesystem und ehemals wichtigen Dingen wie Hobbys und Freunden?
- Sie verleugnen entstehende Probleme und verspüren zunehmende Intoleranz und Geringschätzung Anderer?
- Sie ziehen Sich zurück und reduzieren soziale Kontakte auf ein Minimum?
- Sie leiden an offensichtlichen Verhaltensänderungen, einem fortschreitenden Gefühl der Wertlosigkeit oder zunehmender Ängstlichkeit?
- Sie beobachten eine Depersonalisierung durch Kontaktverlust zu Sich selbst und zu Anderen?
- Das Leben verläuft zunehmend „mechanisch“?
- Sie spüren eine innere Leere und unternehmen verzweifelte Versuche, diese Gefühle durch Überreaktionen zu überspielen (Sexualität, Essgewohnheiten, Alkohol und Drogen)?
- Sie haben Depressionen mit Symptomen wie Gleichgültigkeit, Hoffnungslosigkeit, Erschöpfung und Perspektivlosigkeit?
- Sie verlieren ihr Selbstvertrauen, die eigene Kompetenz wird in Frage gestellt, gefolgt von Arbeitsunfähigkeit, oft über Wochen und Monate?