Autogenes Training


Das Autogene Training wird von mir in zehn Unterrichtseinheiten theoretisch wie auch praktisch vermittelt. Danach hat man die Grundlagen zur Verfügung und kann zu Hause weiter arbeiten. Das auf Suggestionen aufgebaute Training erfordert konsequentes Üben, damit der Körper diese Entspannungsmöglichkeit wirksam nutzen kann.

Das Autogene Training ist ein anerkanntes, eigenständiges psychotherapeutisches Verfahren. Es ist die in Deutschland am häufigsten angewandte Methode. Durch Suggestion und Vorstellungskraft kann man körperliche Änderungen hervorrufen, sie „autogen“, also „selbst“, herbeiführen.

Es ist eine wirkungsvolle Prophylaxe und Therapie und eine umfassende Methode der Selbstentspannung. Es ist ein autosuggestives Verfahren, welches von jedem Menschen, unabhängig vom Alter, erlernt werden kann. Das Autogene Training wurde in den zwanziger Jahren von Prof. J. H. Schultz entwickelt. Er entdeckte bei der Beobachtung seiner Hypnosepatienten, dass eine konzentrative Selbstentspannung möglich ist. Daraufhin entwickelte er ein pragmatisches Verfahren, welches zu jeder Zeit anwendbar ist. Mithilfe von Formeln wird über die Autosuggestion der entsprechende Entspannungszustand in den angesprochenen Körperteilen erreicht. Die Gefäßmuskulatur entspannt sich und wird besser durchblutet. Das vegetative Nervensystem ist wieder in der Lage, Fehlfunktionen der Organe aufzuheben. Zuvor war dies nur mit Medikamenten möglich.

Da der Körper und die Seele in einer Wechselbeziehung zueinander stehen, hat ein seelisches Ungleichgewicht sofort körperliche Auswirkungen zur Folge. Befindet sich der Körper nicht im Gleichgewicht, haben Krankheiten leichtes Spiel. Bei manchen organischen Krankheiten fehlt die organische Ursache. Eine medikamentöse Behandlung kann langfristig keinen Erfolg bringen. Eine ganzheitliche Therapie ist hier wichtig. Durch das Autogene Training wird die Körperwahrnehmung vertieft und nach mehrwöchigem Üben ermöglichen die erlernten Formeln eine rasche Entspannung in jeder gewünschten Situation.

Die Grundstufe des Autogenen Trainings besteht aus mehreren Teilen. In jeder Sitzung werden entsprechende Formeln eingeübt. Hierbei ist die Knappheit, Präzision und Monotonie der Formeln im Sinne einer hypnotischen Wirkung wichtig. Der Tonus (Körperspannung) wird herabgesetzt. Man kann sich auch mithilfe des Autogenen Trainings ein „dickeres Fell“ zulegen. Alltagsbelastungen, Probleme und Ängste haben somit keinen direkten Zugang mehr zu unserem Nervenkostüm.